मोटापा कम करने के घरेलु उपाय ।

आज कल दुनिया भर में लोग बढ़ते मोटापा की समस्या से परेशान है । भारत में करोडो लोग मोटापे से ग्रसित है, और चिंता का कारन ये है की इनकी संख्या दिन ब दिन बढ़ती जा रही है । मोटापे को घटने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते है । मोती रकम लुटाने के बावजूद उन्हें कोई लाभ नहीं मिलता । लेकिन अगर आप अपनी दिनचर्या में अगर थोड़ा सा बदलाव करके केवल एक महीने में मोटापे से छुटकारा पा सकते है । जानिए उस बदलाव के बारे में..

1) नमक कम खाये..

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ज्यादा नमक खाने से पानी का संतुलन बिगड़ जाता है जिससे शरीर में सूजन भी पैदा करती है । इससे वजन भी बढ़ने लगता है । ज्यादा जंक फ़ूड खाने से भी बचे ।

2). मॉर्निंग वॉक ..

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रोजाना कम से कम 1 किलोमीटर चलना हे चाहिए जिससे कैलरी बर्न होगी और वजन बढ़ाने से बचाएगी । बेहतर है की आप समीप के स्थानों पर गाड़ी की बजाये पैदल हे चले जाए ।

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